jak fajnie

Fajnie, fajnie,moj pierwszy cheat to bedzie chyba razowiec wlasnej produkcji z pasztetem cielecym Jako, ze znowu mnie stac to zaszaleje z owocami i zrobie taki mix jak Ty z Lean Dessert, a co tam, jak szalec to szalec!

[...] dole brzucha. Wczoraj zapodałem 1 tabs rano przed śniadaniem popiłem kawą - nic nie poczułem, potem 2 tabletki koło 17-tej 30 min przed treningiem siłowym i aerobowym. Brak jakiegoś większego pobudzenia ale potliwość była naprawdę spora. Przez parę dni zostanę przy takim dawkowaniu najwyżej później zwiększę do 3 tabletek przed treningiem. Waga [...]

[...] 10x25 10x25 10x25 6. Uginanie ramion, młotkowy 10x11 10x11 10x11 7. Modlitewnik, sztanga łamana 8x23kg 8x23kg 8x23kg Trening ogólnie bardzo fajnie wyszedł. Czułem, że jak byłem mega skupiony to technicznie nawet na większych ciężarach szło równo i ładnie bez szarpania. No dobre też chyba wyszła przypadkowa zamiana kolejności ćwiczeń (przez [...]

[...] wąsko 12x50 12x40 10x40 5. Uginanie ramion stojąc, sztanga prosta 10x30 10x30 10x30 5. Młotki 12x9 12x9 12x9 Aero1: spinner 20 min w tym 5x interwał 30/90 Aero2: trucht jak poniżej tętno <160 http://img824.imageshack.us/img824/5940/c6gm.jpg Wtorek 23-07-2013 Dieta b/t/w/kcal: 221/99/139/2293 Aero poranne: [...]

czuję, bardzo fajnie spina klatę to ćwiczenie, rozciąga zresztą też ;-) przednie aktony barków jak to przy klacie zwykle też popracują, ale nie czuję żeby dominowały w tym ćwiczeniu

[...] że albo naciągnąłem sobie coś w tamtej okolicy, albo odnowiła się sprawa sprzed dwóch lat i delikatnie mi się dysk przesunął. W każdym razie lecę na naproxenie, a jak do poniedziałku nie przejdzie to czeka mnie wizyta u fizjo. Stwierdzam, że ćwiczenia dynamiczne, podrzuty, zarzuty, nadrzuty nie są dla mnie :-(. Dlatego to stwierdzenie [...]

będę obserwował jak u Ciebie to idzie. ja michę obniżam do 3,5 tys w DT bo w miesiąc +2 kg z czego tylko fat.... fakt że siła poszła mega fajnie ale 2 kg fatu w 1 miech to nie dla mnie;-)

[...] dni, kiedy nasz organizm lepiej znosi laktozę i są takie kiedy spada nasza tolerancja na nią. Okazuje się, że ten cukier (bo laktoza to cukier) może zostać potraktowany jako substancja, z którą trzeba walczyć i sporo energii organizm zużyje na ten proces. Jeżeli laktozę z twarogu dostarczymy na noc (sam tak robiłem bardzo długo), to może się [...]

[...] zadałeś pytanie to chyba nie wiesz o co chodzi ;-) łydki siedząc działają bardziej na mięsień płaszczkowaty, a stojąc (tu mam siedząc ale na prostych nogach więc traktuję jak stojąc) na mięsień brzuchaty - wg mnie inne mięśnie łydki, bo łydka ma 3 głowy ;-) co ciekawe zrobiłem teraz mniej powtórzeń siedząc, ale starałem się zatrzymać po 2s w [...]

[...] ci %-) myślę, że powinnam dać na luz.. pierwsza oferta i pierwsza rozmowa... będą inne %-) no to się wygadałam i jest mi lżej \-) już nie pyerdolę #-P idę zapyerdalać hehe nie wiem wlasnie czy tak fajnie, latam pomiedzy jedna praca a druga i tak caly tydzien %-) ale kuuuurde, mam 22 lata, jak nie teraz to kiedy?! :-D odpoczne sobie w grobie %-)

[...] dopasowania dawki. Ale rzeczywiście nie powinno się jej zmieniać częściej niż co 4-5 tygodni bo trzeba dać organizmowi by przetrawić dana dawkę. 100 mg to dosyć wysoko jak na start htz. Lepiej zaczynać niżej i w miarę potrzeby zwiekszac. Trzeba szukać maks efektu przy min dawce. Wychodzenie z mniejszych dawek pomaga też trafić w punkt gdy [...]

[...] OD LAMANIA KOLEJNYCH REGUŁ? - przysiady - No ostatnia seria to już męka Od 11tego powtórzenia cięzko CZYLI 75% OD M.C. ZAMIAST 70% TO BY BYŁO ZA DUŻO? - wspięcia na palce - jakoś nie mam weny, żeby robić 100 powtórzeń ROB AZ NIE BEDZIESZ MOGŁ A POZNIEJ JESZCZE 10 NADLUDZKIM WYSIŁKIEM - wiosłowanie półsztanga - tu trochę "samowolki" 2s [...]

[...] robi Tak, na poręczach triceps widac Endżi Zbyt skomplikowana operacja logistyczna by była, żeby się wybrać do tych lasków nad maltą Rafał No ona na mnie jest akurat Ale jakoś tak wyszło, że wyglądam jak łoszix dnos Po prostu nie oszukuję Was tu Dawid My juz gadaliśmy i wszystko Ci opowiedziałem vena Ja szukam sposóbow na zrobienie czegoś [...]

ADZIK W takim razie chyba przerzucę się na stały ciężar i będę dokładał co trening powoli KIEDY CI POWIEM ZEBY TAK ROBIC Liczyłem też po cichu, że będę miał jakieś cw stricte na barki Bo ogólnie fajnie mi się tak wyciska MASZ RWANIE, WYBICIE ZZA KARKU, PODRZUT CZEGO WIECEJ TRZEBA? UNOSZENIA BOKIEM? SKLADANKI? WIOSLO JEDNORACZ NA TYLNE [...]

adzik jak robisz pompki na poreczach na triceps to jak bys wrzucil filmik to by bylo fajnie, bym porownal z tymi swoimi wypocinami w sumie tak sie zastanawiam nad zmana tych poreczy na jakies inne cwiczenia bo sam widziales jake mam na silowni robilem klatke tak jak podpowiadalisci i jakos znacznej roznicy niepoczulem z tym swoim sposobem

[...] 10x 85 10x 95 SS Biceps/barki jednorącz: Uginanie ze sztangielką + podciąganie do brody + push press. 10x 8 10x 9,5 10x 12,75 10x 9,5 Po treningu miał być rowerek ale jak to na mojej extra w hvj siłowni - rozyebany stał. Komentarze: - rwanie - nadal ze zwisu, bardzo fajnie weszło Trochę wężej chwytam, lepiej dla nadgarstków. - przysiady z [...]

heh sam widzisz fajnie tak jest jak ktos pisze 'zle' na twoj temat?? jakbys nie wiedzial - bo watpie ze wiesz jaki mam trening jaka mam diete itd. trening Christina Christian'a Thibaudeau - wiesz kto to?! dieta zmieniona o 180st. praktycznie wiec nie pograzaj sie dalej piszac ze robie to samo w kolko a zrozum to ze niektorym tak latwo wszystko [...]

Pierwszy hehe Jest poprawa, najlepiej widac na klacie bokiem jak poszła. Tył tez za***iscie. Teraz troche podciąc w styczniu i bedzie fajnie to wyglądac. Sog jak wejdzie PS nie wchodzi Zmieniony przez - Jako19 w dniu 2009-12-12 20:42:05

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/142a33d0c8064f428b4bc05389429ba9.png Rozgrzewka: 10 min marszu na bieżni 1. Druga seria na raty 2. Obie serie na raty. Ta maszyna jest jakaś diabelska albo ja jestem cieniasem (obstawiam to drugie @@-) Miałam po tym straszne zakwasy w klatce w niedzielę. Na razie będę robiła wyciskanie na maszynie, dopóki [...]

jak na poczatki pozowania to nawet fajnie to wyglada :-))